Sfaturi cum sa slabesti usor

1. Mincati mult dimineata si putin seara

Nu putine sunt persoanele care sar peste micul dejun. Fie s-au sculat tarziu si se grabesc la serviciu sau la scoala, fie savureaza doar o cafeluta si eventual o tigara. In timpul zilei rontaie ceva pe fuga sau iau o gustare rapida la pranz asta daca au pauza de masa. Bineinteles ca seara vor sa se despagubeasca si mananca cu o pofta sporita. Apoi se uita cu jale la cantar si se gandesc ca totusi n-au mancat cine stie ce toata ziua. 
E adevarat, dar seara metabolismul e cel mai scazut. De obicei, dupa cina urmeaza o perioada de relaxare, cand organismul nu mai are nevoie sa transforme in energie hrana consumata, care se depune sub forma de grasime. De aceea, se recomanda un mic dejun consistent (de pilda oua, lapte, carne, cereale) si o masa de seara cit mai usoara (iaurt, fructe), luata inainte de ora 7, cu minimum 3 ore inainte de culcare.

2. Exercitiile fizice sunt esentiale

Paradoxal, uneori poti sa constati ca sportul ti-a adus citeva kilograme in plus, iar aceasta fiindca muschii cantaresc mai mult decat grasimea. Totusi, practicarea exercitiilor fizice intensifica metabolismul, consumind o cantitate mare de calorii. In plus, iti sculpteaza corpul, ti-l modeleaza, fiind indispensabila mai ales atunci cind se slabeste mult dintr-o data altfel, pielea se lasa, incepe sa atarne si poti sa ai surpriza ca arati mai rau decit la inceput. Exercitiile fizice cresc tonusul muscular si cel psihic, te ajuta sa te simti activ, plin de energie si de voie buna. Ele actioneaza benefic asupra tuturor organelor corpului, care devine astfel mai sanatos.

Pentru cei tineri si nelinistiti
 Nu trebuie sa fortezi de la inceput, sa transpiri, in speranta de a obtine rezultate spectaculoase dupa o zi sau doua: in cel mai bun caz te vei alege cu o febra musculara. Pentru a reusi sa slabesti, exercitiile fizice trebuie practicate regulat. Sfatul astrologului: incet, dar sigur.

Pentru cei mai in virsta
 Alegerea tipului de exercitii depinde de cati ani aveti, daca ati mai practicat vreun sport pana acum, daca aveti probleme de sanatate. Puteti incepe cu plimbari in aer liber, apoi marsuri, jogging, aerobic. Nu uitati sa consultati medicul inainte de a face efort.Oricum, indiferent de varsta, tineti minte ca nu trebuie neaparat sa faceti performanta, important e sa te misti.

3. Mincare + tv = adio silueta

Este ceva atat de banal incat imediat ne vine in minte imaginea unei femei grase, patrate, cubice care sta la televizor si infuleca la dulciuri cu nemiluita. Acest personaj, uneori in varianta masculina, apare in multe filme si noi radem de el de fiecare data, asezati confortabil in fotoliu cu o gustarica dinainte.
Mancatul in fata televizorului este un obicei foarte daunator, deoarece nu-ti dai seama ce si cat mananci. Cu ochii la tv, inghiti cantitati impresionante de biscuiti, chipsuri, popcorn, ciocolata, inghetata, alimente fara vitamine, cu un continut ridicat de calorii. Cum pentru a sta pe scaun nu ai nevoie de atata energie, rezultatul e ca te ingrasi pe nesimtite.