Calciul in organism

Calciul este mineralul prezent in cantitatea cea mai mare in corpul omenesc (un kilogram - un kilogram si jumatate ). Aproape intreaga cantitate de calciu din corp este fixata in oase si dinti iar restul este distribuit in tesuturi si in lichide biologice.Astfel raportat la 100 g de tesut in muschi se gasesc 70 g de calciu, in nervi 15 g, in lichidul cefalorahidian 4,5 g, iar in plasma intre 9 si 10 mg calciu. 
Concentratia calciului in sange este mentinuta intre 9-11mg%.Valorile sunt in general mai crescute la barbati decat la femei si cu tendinta usoara de a scadea o data cu varsta.
- Principala functie a calciului in organism este ca impreuna cu fosforul sa consolideze si sa mentina in stare buna de functionare scheletul si dintii. Acest lucru se realizeaza in conditii optime cand raportul dintre cantitatea de calciu si cea de fosfor este de 2 la 1. Deasemeni calciul nu poate fi absorbit decat in prezenta unei cantitati suficiente de vitamina D.
 - Calciul detine un rol important in transmiterea impulsurilor nervoase, fiind in tonic al sistemului nervos si consolidand echilibrul functional al acestuia. Astfel contractia musculara este dependenta de prezenta calciului, caci fenomenele care cupleaza impulsul nervos de contractia musculara propriu zisa se fac numai prin intermediul ionilor de calciu.
- Impreuna cu magneziul este responsabil de sanatatea sistemului cardiovascular. Asigura bataile regulate ale inimii.
- Contribuie la metabolizarea fierului.
- Impiedica trecerea rapida a lichidului plasmatic in spatiul extracelular avand efect benefic in procesele inflamatorii.
- Prin stabilizarea membranelor celulare calciul micsoreaza amploarea proceselor alergice. Acesta este si motivul pentru care in cazul unor reactii alergice (rinite, urticarie, astm bronsic, etc) sunt recomandate doze adecvate de calciu.
- Stimuleaza echipamentul enzimatic al organismului.
- Ajuta in tratamentul insomniilor.
Calciul intra in componenta tesutului osos. El este necesar pentru normalizarea proceselor de oxidare la nivelul sistemului nervos si de contractie a muschilor, activeaza unii fermenti si hormoni, avand un rol important participa in procesul de coagulare a sangelui si are actiune antiinflamatorie si desensibilizanta.
Calciul este un mineral si din acest motiv nu poate fi produs in organism. Singura sursa de calciu este alimentatia. Organismul nostru necesita aport de calciu de la nastere (cu laptele matern) si pe parcursul intregii vieti. La maturitate, omul trebuie sa consume aproximativ 1000 mg de calciu zilnic. In cazul femeilor, necesarul de calciu este cu 50 la suta mai mare, mai ales in perioada sarcinii si alaptarii.
-Una dintre cele mai importante surse de calciu o constituie cerealele si produsele lactate. Luate separat, fiecare dintre acestea constituie o sursa bogata in acest element esential pentru buna functionare a organismului. Cu atat mai mult, prin coroborarea acestora, iti vei putea asigura necesarul zilnic de calciu, iar combinatia de cereale cu lapte sau iaurt este savuroasa si usor de preparat.
-Daca esti preocupata de silueta ta, iti recomandam sa gusti delicioasele cereale Nestle Fitness. Consumandu-le, te mentii in forma fara sa-ti pierzi vitalitatea. Aceste produse contin fibre, care iti usureaza digestia, vitamine si minerale pentru energia de care ai nevoie si putine grasimi pentru silueta ta. 30 de grame de Nestle Fitness asigura 50 la suta din doza zilnica recomandata (DZR) a 9 vitamine si fier si 18 la suta din DZR de calciu.